今天的运动需要大家调动肌肉的最大力量，宽手窄手可以自行选择，关键是在手臂伸直时，抬起的腿可以放低或着地，再屈臂做俯卧撑的时候，抬起的腿也要相应抬高，并且用力伸直，肌肉紧张起来，大约与地面成30-45度角。动作不要太快，动作标准最重要，注意力量的运用，慢慢体会手臂肌肉的张弛。个人很喜欢这个俯卧撑的变形，希望你也能尽最大努力完成。现在就开始吧！
—————————————————————
类型：力量素质练习
时间：？分钟
动作：2套
每套动作次数：20次
运动/休息：？分钟/无休息
每组动作细分：
单腿俯卧撑（左腿）20次
单腿俯卧撑（右腿）20次
张姝
