Q：
你好 想问一下 女孩这样训练不怕会长肌肉吗 原来小粗的腿会变得更粗？？
A：
你觉得我的肌肉粗吗？(:
一般来说，小腿是最不容易长肌肉的地方之一，天生因素比较多。
无氧间歇主要目的是大量燃脂，目的与有氧一致，但是效果大大超出有氧，然而无氧间歇的增肌效果没有纯粹的力量训练明显。
——————————————————————————
Q：
你练无氧间歇运动多久了？你以前的身材是像现在这么好吗？如果想塑造成你这样的身材 需要多长时间呢？
A：
我练了大约半年。以前没有现在身材好，以前我大约99斤，一个窄手俯卧撑也做不了，一个引体向上也做不了，现在减脂增肌了，身体紧致了，窄手俯卧撑可以一口气25个没问题，引体向上也可以做3个了，力量增长了，肌肉增长了，但是身材紧致了（目前大约94斤），以前觉得很紧的衣服，现在都穿上了，脂肪大量减少，腹肌也明显很多。
每个人身体状况不同，不能一概而论时间的长短，但是如果你认真锻炼，控制饮食，2-3个月肯定会有效果。
——————————————————————————
微博留言
红石榴1_258：
“运动后好舒服，虽然才减了12斤，蛤但拜拜肉变化很明显噢 ”
——————————————————————
类型：无氧间歇
时间：10分钟
动作：4套
每套动作次数：最大努力次数
运动/休息：40秒/10秒
组数：3组
每组动作细分：
push-up 0.5 40秒
10秒休息
squat 0.5 40秒
10秒休息
俯撑交叉相触 40秒
10秒休息
俯撑跑 40秒
10秒休息
张姝
