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今天动作的要点:
dip:两手与臀部同宽,也就是坐在床边或小桌边时,双手紧贴身体放置,这样能达到锻炼拜拜肉的最佳效果。
get-up 0.5:不要完全起身,起身至一半时就足够了,这样锻炼效率最高。
L-Sit:很折磨很爽
今天的运动可谓全身性的磨练,可以大范围减脂。希望你们喜欢。
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类型:无氧间歇
时间:11分钟
动作:4套
每套动作次数:最大努力次数
运动/休息:45秒/10秒
组数:3组
每组动作细分:
跳跃飞燕45秒
10秒休息
dip 45秒
10秒休息
get-up0.5 45秒
10秒休息
L-Sit 45秒
10秒休息
(以后再重复2次)
张姝