今天动作的要点:第二个动作,身体一定要挺直,胯部不要塌下去,这才是这个动作的意思所在——核心力量,当然还有腿部的配合,这就要求平衡系统的支持。
希望大家喜欢今天的运动,还喜欢我的新运动裤子,我非常满意喜欢,它也给我的运动带来活力,让我更加想运动,更加愿意运动,看来衣装也有这种激励健身的作用呢。
另外还想说,如果大家喜欢我的网站,喜欢健身的话,希望大家能把健身的意识传播给身边的家人和朋友,以自己的力量感染周围更多的人加入健身的队伍,提高健康意识和生活质量——这就是我做这个网站的目的——让更多的人美起来,健康起来,自信起来。
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类型:无氧间歇
时间:9分钟
动作:3套
每套动作次数:最大努力次数
运动/休息:35秒/10秒
组数:4组
每组动作细分:
左右俯卧撑35秒
10秒休息
侧撑提腿35秒(左腿)
10秒休息
侧撑提腿35秒(右腿)
10秒休息
(以后再重复3次)
张姝