今天的运动是一个非常好的基础训练。说一下动作要点:用臀部和胯部交接部位来接触地面,全身肌肉绷紧,动作一下一下地做,收紧的时候稍微停一下。动作不用特别快,要感受腰侧肌肉的张弛。好啦,今天就是这样。别忘了关注今天的Primal饮食版。
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类型:力量素质练习
时间:?分钟
动作:2套
每套动作次数:动作做标准后的次数
运动/休息:?分钟/无休息
组数:20组
每组动作细分:
侧卧卷身(左侧)20次
侧卧卷身(右侧)20次
张姝
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