传统的有氧运动(如慢跑)确实可以减脂,但是如果你问任何一个职业健身人士,甚至健美运动员,不管是男性还是女性,他们是如果高效减脂的,他们大多数人第一个就会告诉你他们在做“无氧间歇”训练来减脂。
传统的有氧运动(如慢跑),会逐渐消耗肌肉,减慢代谢率,而且对膝盖有损伤,更不用说感到无聊和费时(至少45分钟以上才有效果)。而无氧间歇的不会消耗肌肉(肌肉是脂肪燃烧机),不会减慢代谢率(代谢率越高燃脂越快),时间短,最重要的是减脂效果好效率高,整个运动充满活力与爆发力,不会那么无聊。而缺点呢,也有,就是累,需要毅力和韧劲,不过也只有10几分钟时间,难道还挺不过来吗?
如果你是一个初学者,苦恼于寻找最好的健身计划而不得其法,现在就有救了,只要从今天就开始(不要再为自己找借口了,哪天都没有今天好),天天跟着我们在家练习,不用花钱花时间去健身房,不用在跑步机上费时地跑步,无需再做其他任何练习,好身材一样“挺身而出”。如果你是一个专业的健身人士,那么你可能需要考虑把你60分钟的有氧运动(如慢跑)换成我们的“无氧间歇”,事半功倍,高效省时。
5月中旬我们会推出力量训练和其他局部击破训练,到时候整套健身计划就完整了。
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