下腹婆们！今天继续加油，把5分钟坚持下来，用最大的努力和力量，你能行的。 – 适合新手 – 只需5分钟，没借口“没时间” – 在家完成，简单，无需器械 – 动作要领详解，不用担心做错 – 无氧间歇，高效甩脂 – 真人一起完整跟做 同时配有运动前热身和运动后拉伸视频 +…

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cF30 – 5分钟30天家庭疯狂甩脂 – 第7天 + 减脂食谱 【视频见最下面】 – 适合新手 – 只需5分钟，没借口“没时间” – 在家完成，简单，无需器械 –…

cF30 – 5分钟30天家庭疯狂甩脂 – 第6天 + 减脂食谱 【视频见最下面】 – 适合新手 – 只需5分钟，没借口“没时间” – 在家完成，简单，无需器械 –…

cF30 – 5分钟30天家庭疯狂甩脂 – 第5天 + 减脂食谱 【视频见最下面】 – 适合新手 – 只需5分钟，没借口“没时间” – 在家完成，简单，无需器械 –…

cF30疯狂甩脂课程 – 第4天 + 减脂食谱 【视频见最下面】 适合初学者，中级和高手（菜鸟也不用怕） 每日5分钟，无借口（每天不到1%的时间） 在家即可完成，无需器械（简单上手，一学就会） 动作要点详解，动作纠正和肌肉部位运用提示（不用担心动作不正确） 以减脂为主，同时塑型并保持肌肉（塑身提臀，蛮腰美腿） 完整无氧间歇家庭健身视频跟做版，一起甩汗！（中间无暂停，只需要跟着做） 同时配有运动前热身和运动后拉伸视频 + 我自己的30天饮食食谱计划…

cF30疯狂甩脂课程 – 第3天 + 减脂食谱 【视频见最下面】 适合初学者，中级和高手（菜鸟也不用怕） 每日5分钟，无借口（每天不到1%的时间） 在家即可完成，无需器械（简单上手，一学就会） 动作要点详解，动作纠正和肌肉部位运用提示（不用担心动作不正确） 以减脂为主，同时塑型并保持肌肉（塑身提臀，蛮腰美腿） 完整无氧间歇家庭健身视频跟做版，一起甩汗！（中间无暂停，只需要跟着做） 同时配有运动前热身和运动后拉伸视频 + 我自己的30天饮食食谱计划…

cF30疯狂甩脂课程 + 减脂食谱 【视频见最下面】 适合初学者，中级和高手（菜鸟也不用怕） 每日5分钟，无借口（每天不到1%的时间） 在家即可完成，无需器械（简单上手，一学就会） 动作要点详解，动作纠正和肌肉部位运用提示（不用担心动作不正确） 以减脂为主，同时塑型并保持肌肉（塑身提臀，蛮腰美腿） 完整无氧间歇家庭健身视频跟做版，一起甩汗！（中间无暂停，只需要跟着做） 同时配有运动前热身和运动后拉伸视频 + 我自己的30天饮食食谱计划 我运动时带的计时器，可以参考这里。 运动前后建议吃一些食物（脂肪，蛋白，外加碳水都可以），我在运动前补充MAP全能蛋白和自制饼干。…

chinaFitter.com 如何瘦肚子 – 30天甩脂挑战 – 第1集