精致背部

9月17日:“打败梨形”家庭健身运动!

以前也提到过,最好的激励自己运动的方式,就是给现在先给自己照一张照片,发给我,让所有chinaFitters们都来见证你的努力,为你加油鼓劲,照片贴在chinaFitter.com也不努力也对不起父老乡亲了。这绝对是一个好办法。这里没有人认识你,但是你跟这里所有人的信心决心和目的都是共同…

9月16日:“3分钟背部曲线”家庭健身运动!

从下周开始我们的chinaFitter.com会有一些变化,我们将推出一周3次的无氧间歇,外加周一1次的力量训练,其他时间是休息时间,当然在休息日,我也会时不时的也给大家提供一些关于健身和饮食的帖子和消息,以及我的一些最新动态等。这个决定也是出于多方考虑,经过了前一段时间的训练,想必大家的运…

9月6日:“紧致曲线”家庭健身课程!

突然发现男朋友在美国学中文时写的家庭作业,很有意思,拿来晒晒,别告诉他 (: (他的中文名字从本周起正式改为“马如”)

今天的视频里有详细的讲解,所以在这里就不用多少了,看了视频,不要偷懒,加油完成今天的任务!

9月1日:“新学期新气象”家庭健身课程!

今天是新学期的开始,也是新的“残酷折磨”的开始 (: 别紧张,完成任务过后会心情大好,全身轻松的,也就又向减脂迈进了一步。开始吧!现在就…

8月31日:“滑翔Burpees”家庭健身课程!

这个Burpees的变化是一个很好的降低难度的动作,这样可以延长运动时间,提高心率,加快减脂。今天是月末最后一天了,抓紧夏日的时光再来努力瘦身一把吧。

加油!把4分钟挺过去就是胜…

8月27日:“蛮腰美腿”家庭健身课程!

最近经常有朋友问我,无氧间歇是不是只是适用于女生。我说:无氧间歇没有性别“歧视”——男女通用。不要小看这十几分钟时间,做了就知道有多累,而且是根据自身的素质条件会有不同的强度效果,因为是规定了时间而不是次数,所以时间的准确性很重要,强度的提高主要依靠单位时间内…

8月22日:“5分钟3连环”家庭健身运动!

周一好!今天的运动还是属Squat最累,但它也是最练腿和腹肌的运动。5分钟的力量连环套做下来,浑身大汗,但是心情奇好。现在就来…

8月11日:“10分钟塑腰攻略”家庭健身课程

今天的训练,核心肌肉和腰部是重点,俯卧撑可以使用适合自己程度的姿势(膝式,宽手/窄手)。好了,不多说了,加油吧!
另外,恭喜chinaFitter skeykuang,半个月体脂减少3%,希望也能鼓舞到大家。

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类型:无氧间歇
时间:1…

【视频】4月18日:“攻克梨形”无氧间歇健身运动

这两天我精神振奋,因为我收到了很多健身爱好者、chinaFitter的粉丝的来信,有的还发给我他们的照片,对我真是莫大的鼓舞和动力,我会把这些照片都传到网上,给大家分享一下。给我的感觉就是,健身运动不分国界不分年龄,这样你有一颗年轻活力的心,只要你懂得享受健康给你带来的快乐与自信,你一定会爱上健身,会把健身融入你生活的方方面面。别不相信…

【视频】4月7日:“无所畏惧”运动挑战!

看到越来越多的人在健身真是令人激动鼓舞的事情,让我自己的健身也更带劲,之前提到过——你们的身体就是我的健身房——是我的动力源泉,也就从而让我更加努力地给大家呈现健身世界的缤纷。当你开始健身的时候,虽然是一个小小的生活变化,但是你所不知的是,她能给你带来的人生转变——事业上的机会,交友社交的机会,自信的提升,快乐的供给,更不用说最根本的,健康的体魄和人生。真正把健身融入生活的人才能真切体会到这一点。

你现在就可以动起来,来跟我们一起续我们的…

创始人:张 姝
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