精致背部 无氧间歇10分钟家庭减脂 – “游泳圈”初夏大考验! 类型:无氧间歇 动作:5套 每套动作次数:最大努力次数 运动/休息:40秒/10秒 组数:3组 每组动作细分: 举球side lunge 40秒 10秒休息 夹球两头起 40秒 10秒休息 俯卧引腿 40秒 10秒休息 俯卧前移 40秒 10秒休息 人字转球 40秒 10秒休息 (以后再重复2次) 张姝 Shu Zhang 健身女神张 ► 目前最全最系统的拉伸教程APP(花了两年),苹果APP商店搜索:XS Infinity ► 你的最后一个健身APP:www.XS.life ► 我是张姝,NSCA国际专业认证私教&营养师,体操训练法+10周变身计划创始人,近10年欧洲私教经验。微信:gildedyouth Share This 2013年4月21日