用了三个月的时间，终于写完了这篇对自己最近10年的生活（和创业）的感想，有同感的小伙伴我希望能听到你的留言，交流一下这个逃不掉的人生话题，希望能对你有启发（有点儿长，慢慢读）： 谁年轻的时候没想过未来呢。 2010年，因为我前男友，我爱上了健身，一发不可收拾，迷上健身之前的我，练半个俯卧撑都做不起来，就更甭说引体向上了，简直是癞蛤蟆想吃天鹅肉，每当看到哪个男生能一下子拉几个引体向上，就羡慕得不得了。 虽说在普通人眼里引体向上是男孩的专属，但是，当别人看到周围的一件事，在问“为什么我要这么做？”（why？）的时候，我就已经在问：“为什么我就不能这么做呢？”（why not？） 我以前也胖过 得，那一刻，我心中顿时升腾起了成为健身大咖的梦。嗯，其实我的健身梦一点也不神圣崇高，完全基于这么一个肤浅的想法——就是想能做得了引体向上，可以在别人面前“显么显么”，让我也能成为别人啧啧羡慕的“那个女孩”。 于是，8年前的我开始疯狂健身，由于当时在德国上学，只有晚上时间最充裕，看着别的女孩周五晚上迎着唏嘘路灯，打扮得香香地去吃饭、逛街、夜店的时候，我换上运动衣，登上运动鞋，独自背着运动包，踏着月光去健身房，跟其他德国男孩一起撸铁。 在德国健身 那时健身圈流行一句话：周五晚上还在健身房晃悠的人，都是“没有生活“的人。而我不这样认为，我认为我是“真正过自己的生活“的人。 很快，我就突然发现，我能做一个完整标准的引体向上了（当然，身材也越来越好了，不过我知道，那只是副产品。） 于是，我成了健身瘾君子。虽然不是科班出身，但是想走这条路的话，还是要有个什么证儿的，于是我四处跟健身肌肉男们打听，人家告诉我说，权威性最高的健身私教证书是一个叫NSCA-CSCS的，是国际最权威的美国体能健身协会。 那好吧。于是乎，我深入读了人家的网站，妈呀，光考试费就要几千人民币，那时在德国还没考场，最近的国家还要飞到荷兰去，来回机票、住宿几天，还别说全部的课本教程、模拟考试书籍和光盘DVD等，全都要从人家美国官网买，从美国寄过来，时间长不说，运费也不低，外加德国关税。哎呀，还有比这更多的阻挠吗？！各种情景暗示我不要追寻这条不归路，整个成本不菲，而且万一考不上，所有花费打水漂不说，浪费的时间和精力成本…… 好吧，不想了，为了我的健身梦，我果断点下了考试书籍的下单按钮。行了，没有回头路了。专心准备考证吧，我现在只想着下一步。 我在德国慕尼黑 这一次小小的点击，其实是向我的梦想迈进了一小步。 终于盼到了考试材料了，于是我开始用功学习，五个指头厚的一大本全英文教材（strength training and conditioning），天天在我的母校慕尼黑工大自习室里啃，非专科出身，所以学习起来还是非常费力的，笔记寄了好几本，英语也提高了不少，专业知识也开始逐渐成型了。 一年后，功夫不负有心人，我终于考过了，兴奋的我把这个好消息告诉爸妈，并扬言：“我以后要当个专业的健身教练！”，但我爹我妈一口Veto了我：“搞什么健身啊，不稳定，好好在国外找个正经工作，要不白拿硕士学位了。” 我虽然心里不乐意，但是感觉他们说得有道理 ，现在没人知道我，光拿个证也没用，比我强的人有的是，私教也是一抓一大把，我应该积累更多的实战经验，为了以后铺路。 10年来一直坚持的一件事——健身 不过，我一直认为健身教练在我心中是一个“高尚”的职业，是直接帮助别人、改变别人的工作，是通往国内第一健身女神的必经之路。 我爹也说：“还是先在国外找个外企工作一下吧，积累一下资本，业余可以搞搞健身，这样也不用愁吃饭。“ 于是，我就这样随波逐流地去找工作了，没过多久就找到了一个很不错的工作，挣得很多，不忙，而且可以随时出差会中国，很自由。而且，虽然有份全职“正经”工作，我发现我还是可以有很多业余时间来搞我的健身事业的，也算一举两得。 慢慢地，我把我之前的关于家庭健身（无氧间歇）的网站http://chinafitter.com开始做大了，增加了上百个家庭训练视频，成为了当时网络上第一个专做家庭健身的中文网站，并且注册了自己的微博和优酷频道，从第一个粉丝开始，那时的我就立志要在半年内获得1000个粉丝，没想到才几个月粉丝就几万了，把我高兴坏了。 我爹没骗我，我自由的工作，让我上着正经的班，还不耽误我搞健身。而且到后来，我不断接到了各种媒体和网络平台的采访邀请，什么优酷，健与美，虎扑等，还曾被央视CCTV5邀请去做健身电视节目。曾经优酷的一期关于我的采访，浏览量居然超过了姚明的采访视频。 央视CCTV5特邀健身栏目录制 我从此一发不可收拾，终于也算走上了我梦寐以求的健身之路，没过几年，我的自媒体频道就粉丝百万了，也变成了小有名气的网络健身大拿。 从此，咨询我健身的人也越来越多，我成了别人眼中的”教练“和”专家“，被问到最多的问题就是：”怎么减肥啊？“，”怎么减肚子啊？“，这真是难住我了，为什么呢？问我的人可能觉得我能告诉他们一个”一句话秘籍“，然后他们一照做，就一下子就都瘦了。其实，哪有的事儿啊，亲啊，这可真不是一句话两句话能说清楚的呀。 但是着急归着急，人家觉得你毕竟是健身教练了，肯定知道到底该怎么做，肯定能帮他们。所以，面对这种”百万美金问题“，我只能说就是：”少吃，多运动，并且坚持一段时间“，废话，这说跟没说一样啊。 好习惯 = 好身材 怎么办？我的全部知识就在我脑子里，我怎么才能真的教给他们呢？ 那时，我疯了一样地在网上发表文章，猛读各种文献和学术文章，总结归纳学到的所有理论知识。只要是健身和饮食营养相关的，都有益处，能科普多少大众就科普多少。 与此同时，那时的我每天白天还在朝九晚五地进行rat race，那也就是大多数人的生活，不断向上攀爬公司的梯子。今天去公司上班，只是因为我昨天去了公司，没有为什么，日复一日，昨天和今天调一个各，好像也没有不妥。…

还在犹豫要不要生孩子？看完这篇文章你也许会豁然开朗   最近在关注的一个话题，感觉必须有必要分享出来。（确实好久没更新，但是有时候有些话题和想法，有必要说出来，跟你精神分享。目前在日本生活，下一步巴厘岛，回归热带+vegan轻食+crossfit+海滩游泳surfing+思考人生的简单生活） 虽然今天的话题跟健身关系不大，但却是也有一个“严重”而“严肃”的话题，值得深思。从而激起我极大的兴趣，分享欲无法控制。也属于个人提升的一部分。 如果你看完有什么想法、同意或不同意见，欢迎在下面给我留言，讨论交流。(确实有点儿长，慢慢看) 我现在的状态：“我可能生，也可能不生。” 即： “我不确定。” 是的，我也不确定。不是只有我们感到困惑。 人们越来越不确定要不要生孩子，美国和欧洲的生育率正处于历史最低水平。 皮尤研究中心的数据显示，五分之一的人将选择不生育子女。相比20世纪70年代，这个数字增加了一倍——越来越多的人不想要孩子 女性的不确定性高于男性 现代女性不仅只是推迟了生育孩子的年龄，而且还一直在辩论是否生孩子这个热门话题。 蕾格·维尼格斯（Leigh Weingus）写道：“孩子曾经被认为是每个女人的必需品，但是最近几年女性对于“生个孩子安定下来”的想法已经有所改变。 男人们想要孩子，女人们却不太确定。 2011年，一项具有代表性的调查其结果显示，单身无子女的人士中，想要孩子的男性多于女性。2013年另一项民意调查也反映了相同的结果：超过80％的男性表示他们一直想成为父亲，或至少认为自己迟早有一天会成为父亲。而只有70％的女性这么觉得。 下面这个女性的故事基本代表了一个“不想生孩子”的女人和老公谈论“要不要生孩子”时的感受：“ 我和前老公提出分手的时候，为了继续在一起，他还在做最后的努力，他说：“我是真的想要和你生孩子！” 在这里要说明的是，我们过去唯一一次讨论到“是否要孩子”的时候，还开着玩笑说”不太可能”。我很享受忙碌的工作，不管工作日还是周末，每天都花12小时沉浸在工作中。对于生养小孩，我可是毫无兴致。他知道我的想法，回答说：“好吧，那你生了小孩，就由我来抚养。” 我一听，心想：“靠，怎么个意思？！” 亲，我不是一匹传种的母马，也不打算像“代孕”一样生下自己的孩子。快说，你到底是什么时候学会给孩子哺乳的？！ 所以，我说：咱们，分手吧。 常见的生孩子的理由 （看看你到底属于哪种？） 理由＃1：社会压力（父母、朋友、媒体舆论等） 如果你受制于社会压力，你可能会生孩子。即便不生孩子的人越来越多，这种现象仍然没有被社会所广泛接受。 心理学教授莱斯利·阿什·纳尔多（Leslie Ashburn-Nardo）进行了一项研究，参与者阅读一个虚构人物的故事（这个人物被描述为男性或女性，没有孩子或者有两个孩子），然后分享他们对这个人物的看法。 她的发现令人感到惊讶：当这个虚构人物被描述为没有孩子的时候，他们“被认为心理能力明显不足“，不仅如此，参与者还对他们产生了厌恶，不满，烦躁和愤怒等情绪反应。 当人们认为某个人违反了社会准则或偏离了社会常态的时候，人们就会感到愤怒。他们认为“生孩子“是女人应该做的事情，因为社会上大部分人认为这件事情是理所应当的。 很多结了婚的男人们，在他们的哥们陆续有孩子之后，突然就有了生孩子的紧迫感，“因为别人都生了！” 女人，其实你并不欠世界任何东西。 理由＃2：害怕将来会后悔 很多人生孩子是因为他们“不想将来后悔没有生孩子”——或者因为其他人可能会跟他们说：不生孩子，你以后后悔，想生都生不了了！ 但是，这就是名副其实的“FOMO（fear of missing out, 就是“害怕错过”、害怕没有经历过）“，就是那种“不做后悔，做了更后悔”的事。…

10周变身app是什么？张姝 10周变身app：一个让你在“10周内拥有性感身材，并且，让你一直保持下去”的完整攻略。 10周变身app不仅是一个10周变身计划，还是一个自控力提升神器。10周变身app不仅带你练、教你吃，还有专门的激励内容，让你全部完成，看见效果，最重要的是，内含的自控力课程教你如何轻松培养习惯，让你更自律，10周之后一直保持好身材。 张姝 10周变身app的目标是什么？ 10周变身app的目标简单明确：10周内让你拥有性感身材，然后。保持下去。 紧致的腰腹（消除游泳圈） 平坦的腹部（拥有马甲线/腹肌） 精致的手臂（告别拜拜肉） 紧实的美臀（紧臀提臀） 完美的腿部线条（改变梨形身材） 保持身材（培养健康的生活习惯） 更自律（帮你提高自控力，改掉拖延症） 能坚持做任何事（无需动力、毅力，轻松培养任何习惯） 张姝 10周变身app如何让我在10周内改变身材，并且保持身材？ 如果想要在10周内彻底改变身材，并且拥有性感身材，然后，一直保持下去，你需要三个东西，缺一不可：科学的方法、自我激励、培养健康习惯。 这三个东西10周变身app都可以给你： 科学的方法：高效的训练模式 + 控制均衡的饮食。带你同步在家训练，教你吃，健康营养，不让你挨饿。 自我激励：激励课程和视频帮你自我激励，让你全部完成计划，看见效果 培养习惯：配有自控力全攻略，教你如何轻松培养健康的生活习惯，让自己更自律，把好身材保持下去 10周变身app把这三大部分完美整合在了一起，能保证你在10周内拥有你的理想身材，并且保持下去。   张姝 |10周变身app 健身女神张 ► 我是张姝，资深健身私教&营养师，NSCA国际专业认证私教，6年欧洲国际私教经验，拥有自己的一套改变身材的方法：10周变身计划 ►► 想快速改变身材的同学，请加我微信：gildedyouth 扫码加我的微信：  

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