Shevan W. 的来信： 你好： 请问你们有帮忙制定针对训练计划的服务么？ 比如说，我要减肥，把目前体重，体脂率情况和希望达到目标的报给你们，你们帮我制定一个几周或几个月的训练计划，告诉我分别跟哪几个视频就行，每周练几次，那么多视频我自个看着头都晕，不知道练哪个好，又拍没选对，白练了。 你们如果有减肥服...

以下是chinaFitter微博反馈： —————————————— 查理有颗莲籽心:@chinaFitter_com 哦哦 又学到了，上次我提到手臂有变粗的迹象么不是？最近瘦了，来报道，尝试加大练习密度剪短时间，不定期变换动作，真的全身脂肪比...

她的照片，求激励监督！Laughing加油！

微博留言： 希帕提婭:回覆@小黄油饼干-: 你仔細翻讀一下張姝的的微博看看大家的對話就知道什麽運動能夠讓你身材緊實一點，我相信姝姐姐會告訴你無氧間歇和力量...

微博里的对话：关于无氧间歇效果 希帕提婭:回覆@小黄油饼干-: 你仔細翻讀一下張姝的的微博看看大家的對話就知道什麽運動能夠讓你身材緊實一點，我相信姝姐姐會告訴你無氧間歇和力量是最...

类型：力量素质练习 时间：4分钟 动作：2套 每套动作次数：动作做标准后的次数 运动/休息：4分钟/无休息 每组动作细分： mini Bur...

Vipalan： 张姐，您好，看了您的网站才开始了解到什么是无氧间歇，也才知道我们舞蹈老师那些惩罚的手段的理论依据了，对于无氧间歇的辛苦现在是深有体会的，以前做个200腹肌都...

Weosin： 今天在淘宝上买的计时器到了，刚才试着做了一组动作，居然做不下来，气喘如牛，做到最后，好像连一丝力气也没有了。我晕，平时游戏，跑步，跳绳啥的也在...

xiaojjia wo： 张姝， 你好 给你写信想请教关于健身遇到平台期的问题，我觉得我自己现在就遇到了平台期，心里有点焦急，希望得到回复。我的具体请款如下： 减肥4个月，身高...

chinaFitter会员im soim： 来汇报一下最近的成果：一个多月吧，从100斤减到96斤啦，三围从84-67-89减到了82-62-87，成效大大滴，衣服小了一码，终于穿回原来的小 码了。我的运动是一...

类型：无氧间歇 动作：5套 每套动作次数：最大努力次数 运动/休息：35秒/10秒 组数：2组 每组动作细分： 左右push up 35秒 10秒休息...

Serenity_28 你好， 请问可以一直做一套动作么？还是换着做？计时器代购的话是多少钱？运动完一定要吃东西么? 手臂比较壮 做力量训练不会使手臂更粗么？ 在健康体重之内 只是想让自己在健...

März 2012 08:38 schrieb ❤ Ｍīｋā 張老師： 您好！看了您在CHINA FITTER上的一些關於減脂的貼子，覺得您很專業，很健康，這正是我所追求的美，您完全顛覆了我以前對肌肉女生的印象，您身體的線...

serenity_28: 你好， 请问可以一直做一套动作么？还是换着做？计时器代购的话是多少钱？运动完一定要吃东西么? 手臂比较壮 做力量训练不会使手臂更粗么？ 在健康体重之内 只是...

风筝： 张姝姐你好，很羡慕你的身材。我自己是个塌塌臀，软软的不结实，同学也总嘲笑我没屁股，还听说亚洲人身材扁平所以不会像欧美女生一样臀部那么翘，我又是典型的亚洲人身材，难...

类型：无氧间歇 动作：6套 每套动作次数：最大努力次数 运动/休息：30秒/10秒 组数：2组 每组动作细分： 抬手pushup 30秒 10秒休息 单腿跳30...

Edison： 张姐，你好。我住校，高中生。我已经反反复复减肥3,4年了，总是因为戒不了嘴，睡前老想吃点东西，别的同学也吃，怎么都不胖。真不知道在学校怎么合理饮食能瘦下来。我171cm，80KG。很想瘦到70...

何姗： 张姝你好，看到你微薄上促膝长谈的视频了，本来想直接评论的，无奈当时电脑用不了中文，今天翻不出来了。呵呵。其实就是想告诉你，我听了那段话...